Что делать если ты задыхаешься

нужно освободить дыхательные пути, растегнуть одежду которая прилегает возле шеи, можно взять пакет бумажный и начинать через него дышать, так востонавливается дыхание,потом можно еще лечь на чтолибо и откинуть голову назад,таким образом открываются легкие