Помогите срочно нужно, пожалуйста

Не вставая с компьютерного кресла.Держа голову прямо.Не напрягая глазные мышцы.Посмотрев на кончик носа.Повторив 3-4 раза.Удерживая его на расстоянии 30 см от глаз.Повторив 3-4  раза.Не поворачивая головы.Сначала ускоряя,потом замедляя темп.