сообщение о витамине C. Чем полезен. в каких продуктах содержится. чем плохо его отсутствие

Вттамин С регулирует обмен белков и углеводов.Он содержится в свежих овощах, фруктах. Особенно много его шиповнике лимонах чёрной смородине капусте.Полное отсутствие витамина С в пище приводит к тяжелому заболевания цинге