Что нужно сделать, чтобы сформировался рефлекс?

Каждый день повторять это же движение

нужно отрабатывать что-либо что тебе нужно. Например если ты не хочешь делать уроки, то ты начинаешь вырабатывается Рефлекс при колокольчики начинаешь делать уроки а когда колокольчик не свистит перестаешь точка