Как управлять эмоциями и чувствами?

просто отключить их, мне помогло

Нужно пропускать мимо ушей слова, фразы, которые тебя раздражают. И относиться ко всему проще. это что касается отрицательных эмоций, а положительные не надо сдерживать, только если сдерживать в культурных рамках. А чувства нужно показывать людям. 
Это лично моё мнение...