No gain without pain. Что означает и примеры. 7-10 предложений

дословно - нет боли, нет роста
русские эквиваленты:
Из пруда не вытащишь и рыбку из пруда.
Любишь кататься, люби и саночки возить.
Не попотеешь, не заработаешь.
Под Лежачий камень вода не течёт.