помогите составить план аклиматизации в жарких странах.

1 пить больше воды 2 прятаться в тени  3 старатся не выходить на солнце

Избегать нахождения на улице без головного убора.
Опасаться длительного прибывания на улице в дневные часы.
Пить больше жидкости и не лениться посещать душ.
Исключить острую и жирную пищу.
Ограничить себя в кофе и алкоголе.
Больше спать и меньше нагружать себя физическим трудом.