45 мг витамина С на день -суточная норма для детей 10 лет, в 100гр чёрной смородины  200 мг витамина С,а в апельсинах и лимонах- на 140 мг и 160мг меньше, сколько витамина С в 100гр апельсина ,и в 100гр лимона, составьте свой рацион,который имеет витамин С

60мг апельсинов и 40мг лимонов

200-140=60мг  вит С в 100гр апельсина
200-160=40мг  вит С в 100гр лимона
в 100гр смородины 200мг
20х100:200=10гр смородины содержит 20 мг вит С
12х100:60=20гр  апельсина содержит   12 мг вит С
12х100:40=30гр лимона   содержит        12 мг вит С
20мг+12мг+12мг=44мг
надо съесть 10гр смородины  20гр апельсина  30гр лимона в день