Применение физических упражнений для формирования фигуры

Ответ:

стоя у стены поднимать к груди поочерёдно левое, затем правое колено

ноги шире плеч руки отпущены повороты вправо влево руки в стороны

ноги вместе, опираясь сзади прямыми руками на пол прогнуться как можно выше поднять таз вернуться в исходное положение