Как делать зарядку?

Зарядку начинают делать с головы, постепенно упражнения идут вниз (голова, плечи,руки,туловище и т.д.) не в коем случае нельзя делать упражнения в разброс (например: голова, колени, туловище и т.д)

Ответ:

1. Ягодичный мостик с поднятием одной ноги

КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

Лягте на спину, колени согнуты.

Вытяните правую ногу и, опираясь на левую пятку, оторвите таз и бедра от коврика.

Опуститесь в исходное положение и повторите упражнен

2. Джампинг Джекс

КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

Стойте прямо, ноги вместе.

Подпрыгните вверх, разводя руки и ноги в стороны

Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение в течение 60-90 секунд.

(это одни из упражнений)