Упражнения для разных мышц
построить мост из существующей позиции
Ноги держите прямо, сгибая в плечах
Удерживая сжатый шарик за затылок, наклонитесь вперед.
Поднимите руки вверх, лягте на живот и потянитесь назад
поднятие тела из положения лежа

помогите плз