Аэродинамика в прыжке
Как увеличить скорость вращения, подробно

Ответ:

Упражнение №1. Выпрыгиваем из положения низкого приседа.

Упражнение №2. Перепрыгиваем через препятствия. Через лавочку в спортзале, например.

Упражнение №3. Прыжки на одной ноге. Это упражнение можно усложнить, прыгая по ступенькам вниз и вверх.

Объяснение: