Ответы
Відповідь:
ШВИДКІСТЬ - це здібність людини виконувати рухи за максимально
короткий час.
Розрізняють:
- швидкість спринтерську;
- взаємозв'язок швидкості та спритності;
- швидкість виконання технічних прийомів (у вправах та іграх);
- швидкість оцінки ситуацій;
- швидкість прийняття рішень (тактичних);
- швидкість плинності нервових процесів (прості та складні рухові реакції).
Усі перелічені компоненти швидкості у вправах та іграх мають специфічний прояв.
Швидкість розвивають за допомогою бігових вправ на короткі дистанції з
максимальними зусиллями. їх рекомендують виконувати після розминки, на
початку основної частини занять, до виконання вправ, ідо вимагають статичних зусиль і перед вправами, спрямованими на розвиток витривалості. До того
ж організм повинен перед тим відпочити, а в учасників вправ не повинно бути
змін у стані здоров'я.
У процесі виконання вправ і участі в іграх надзвичайно важким е перенос техніки із малої швидкості на максимальну. Тому й важливо рекомендувати
вправи, що прискорюють дії учасників занять.
Інтервали відпочинку між спробами повинні бути такими, щоб виконавець міг повторити визначений відрізок дистанції з максимальною інтенсивністю. Оптимальними є відрізки на 20-30 м, в одній серії по 4-6 разів. Між серіями
активний відпочинок складає 4-6 хвилин. При розвитку стартової швидкості рекомендується пробігати відрізки до 10-15 м із різних вихідних положень. Кількість стартів у серії 4-6. в
Пояснення: