Пожалуйста сделайте реферат на тему "Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»."

Способ "согнув ноги"

1) прыжок с места через препятствие с подтягиванием колен к груди;

2) прыжок с места на возвышение с приземлением в положение "сидя";

3) то же с шести-восьми беговых шагов;

4) прыжок с шести-восьми шагов разбега через препятствие, расположенное ближе к месту приземления;

5) прыжок с шести-восьми шагов разбега через два барьера, расположенных друг за другом;

6) прыжки в длину способом "согнув ноги" с различных по длине разбегов.

Методические указания. Для уменьшения вращательного момента вперед корпус в полетной фазе необходимо удерживать в вертикальном положении, чему способствует подъем рук вверх.