Письменно составьте собственный суточный пищевой рацион.​

составляешь рацион своего питания. То есть что ты кушаешь каждый день утром, в обед и вечером все очень просто например можно так: Завтрак-Каша (овсяная)

Обед-Борщ

Ужин-Плов

Примерно так можно сделать и добавить типа я ела Кашу и пила чай , или же еда борщ запивала апельсиновым соком