1)Визначте загальні потреби власного організму:за формулою. 2)визначте харчові потреби вашого організму поживних речовинах,необхідних для забезпечення енергію визначених енергетичних потреб вашого організму. 3)виписати свій раціон за один день. 4)скільки грамів білків жирів та вуглеводів потрібно для забезпечення ваших загальних енергетичних витрат