скласти иеню на сніданок, обід і вечерю.
( Скільки витрачаємо калорій в сніданок , обід і ввечерю)
Наприклад
На сніданок повинно бути 25% від 1858 = 464
Гречана каша – 100 г =310 кКалЯйце 50 г – 80 КкалБублики звичайні 150кКАл
Разом: 310+80+150=540кКАл.
​