как написать Сеят или Сеют?

Сеют - (что делать?) сеять оканчивается на ять значит ПЕРВОЕ спряжение, у ПЕРВОГО спряжения всегда будет окончание: ут, ют, ять, ать, уть, ють, оть ... Так что пишется сеют.
Вот так!!!