2 упражнения за счёт которых развивается скоростно-силовые качества человека.

Ответ:

Бёрпи

1)Примите упор лёжа

2)Сделайте отжимание

3)Подтяните ноги к рукам в положение «лягушки»

4)Сделайте выпрыгивание вверх, поднимая руки над головой

Это один цикл. Сделайте от 10 таких циклов в зависимости от уровня подготовки.

Скручивания

1)Лягте на спину, согните ноги, ступни уприте в пол, руки за головой.

2)Подтягивайте туловище к коленям, отрывая лопатки от пола.   Старайтесь напрягать только мышцы пресса, без рывков.

Сделайте от 10 раз в зависимости от уровня подготовки.

Объяснение: